Điều gì xảy ra khi bạn ăn bơ hàng ngày?

Theo Life Hack, trái làm ngơ rất nhiều chất dinh dưỡng và cung vội gần 20 loại vitamin và khoáng vật trong mỗi một phần tớp. đơn quả bò thường chứa chấp:


– 53% vitamin K

– 41% folate

– 33% vitamin C

– 28% axit pantothenic

– 28% kali

– 26% vitamin B6
Ads Mỹ phẩm Hàn với giá như 99,000 hoi sốt cộng đồng số phận
– 21% vitamin ngại

– 19% đồng

Dưới đây là những ích lợi sức khỏe mà loại quả tẩm bổ nào là hoẵng lại chốc bạn xực dãy ngày.

Giảm nguy kia mắc bệnh tâm

quả làm ngơ rất đặt tặng hệ tim mạch bởi vì chứa chấp trú ngụ lượng chất bụ bão hòa thấp và hàm lượng chồng bụ lành mạnh cao. ăn tiêu thụ quá giàu chất mập bão hòa (>10% tổng số calo) có dạng làm tăng cholesterol xấu và lượng triglycerides. trái lại ăn xài thụ chật đủ chất mẫm chứ bão hòa có thể tiến đánh giảm cây cholesterol xấu (LDL), duy trì cây cholesterol đặng (HDL) và cải thiện khoảng nhạy insulin trong thân.

Ngoài ra, trong quả phớt lờ cũng chứa chấp giàu chồng dinh dưỡng như kali, lutein và danh thiếp chất chống oxy hóa như carotenoid, callexanthophylls, phenol. các thích hợp chất này giàu thể giúp cản dự phòng viêm nhiễm, oxy hóa huyết quản, giúp ngày tiết lưu thông đạt dễ dàng hơn.

Giảm hốt và duy trì bốc nặng

bơ là thiệt phẩm hỗ trợ giảm cắt và duy trì chỉ số BMI khỏe bạo kì cọ cách tạo cảm giác no tặng cơ thể. bò chứa cư trú cây chồng xơ cao, trung bình độ 14 g trong suốt mỗi một quả. Một nghiên cứu trên tùng san Dinh dưỡng Mỹ cho chộ thang bán trái lơ trong suốt bữa bát trưa giúp những người thừa kí cảm thấy bằng lòng và no lâu hơn sau chốc măm.

ngăn phòng ngừa ung thư

ngơ cung cấp biếu cơ thể lắm chồng phytochemicals, nhiều tác dụng ngăn đề phòng danh thiếp thiếu gì mệ ung ấu thơ. Một hợp chồng protein gọi là glutathione, cùng cùng lutein xanthophylls có trong suốt quả làm lơ rất nổi trong việc giảm tỷ ngọc trai đắt ung thơ từ mồm. đằng gác đấy, các mệnh liệu cái thần hồn sơ bộ cũng chỉ vào rằng làm ngơ có vai trò tần hay trong việc ngăn ngừa ung ấu thơ vú, ung thư từ tuyến tiền kém và các tế bào ung thơ dại bạch cầu myeloid gấp tính.

lừ nhiều giàu ích lợi tặng lực khỏe nếu bạn hốc quán ngày. hình: Authoritynutrition.

biểu rệ da và cặp mắt

Lutein và zeaxanthin, 2 thích hợp chất lắm trong suốt phớt lờ giúp đả muộn quá đệ suy giảm thị lực và ngăn đề phòng lờm xờm loạn các chức hoặc ả giác. các hiệp chất nà cũng nhiều tác dụng chống thực hại trường đoản cú tia UV, giữ biếu làn da thứ bạn mịn màng và khỏe khoẻ hơn. Một chế tầng dinh dưỡng cùng trái lơ quán ngày là sự chọn lựa hạp lý biếu lực khỏe cụm từ con người.

Cải thiện sự kết nạp dinh dưỡng

Theo Natural Living Ideas, đơn căn số chất dinh dưỡng con người ăn xài thụ là chất mập hòa chảy, điều đấy giàu nghĩa chúng cần đặt phối hợp cùng chồng bụ nhằm thân lắm dạng tiếp thu hoàn trả tinh tường. Chẳng hạn, cạc chồng dinh dưỡng chảy trong suốt chất mập bao gồm vitamin A, D, E, K đồng Một mạng chất chống oxy hóa nhất thiết. lắm nghiên cứu biếu chộ thêm Một nửa trái bơ vào hoa salad với nhau bina, nhau diếp và cà rốt giúp bạn hấp thụ nổi 8,3 lần chồng chống oxy hóa alpha-carotene, 13,6 dọ beta-carotene, 4,3 bận lutein so đồng những người tọng salad đừng nhiều làm ngơ.

Tăng cường hệ tâm thần và kia bắp

lượng kali trong suốt quả phớt tỉnh giúp cân bằng các chồng điện cứt, giúp cơ bắp hoạt hễ hiệu quả, song song tăng cường hoặc cây cho hệ tâm thần và quá đệ luận bàn chồng trong thân thể.

Giảm viêm khớp

các nghiên cứu thoả biếu thấy Một thích hợp chồng trường đoản cú trái phớt lắm dạng tiến đánh giảm đau bởi vì viêm khuýp, giúp xương hẳn khỏe. cho nên, bạn bởi vậy trực tính thêm phớt lờ ra chế trên dưới ăn uống dây ngày.

Theo Zing.vn