Theo các nhà khoa học, xúc tiếp với ánh nắng dữ sau khi vừa thức dậy không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp tăng chiều cao mà còn làm giảm chỉ số BMI – chỉ số xác định tình trạng thừa cân hay thiếu cân một cách đáng kể. Bạn hãy dành ra 20 – 30 phút mỗi ngày để tắm nắng vào buổi sáng sớm nhé!
2. Ăn bữa sáng giàu protein
Một số người cho rằng, nhịn ăn sáng sẽ giúp họ giảm cân thành công. thực tại không phải vậy, bữa sáng đóng một vai trò khôn xiết quan trọng. Bạn nên ăn một bữa sáng nhiều protein để tăng cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn vặt và có khuynh hướng nạp ít calo hơn khi vào bữa trưa.
3. Chọn ly uống nước đúng cách
Chúng ta đều biết uống nước giúp thanh lọc thân thể, đào thải độc tố, ngăn ngừa cơn thèm ăn và tương trợ giảm cân. Thế nhưng không phải ai cũng biết rằng chọn lọc ly uống nước đúng cách còn giúp hạn chế lượng calo nạp vào thân hiệu quả. Hãy chọn lọc các loại ly mỏng, có thành cao nhé!
4. Vận động
Nếu bạn không có thời gian để tập dượt mỗi ngày, hãy tranh thủ vận động mọi lúc có thể. Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra, những người bộc trực đi bộ hoặc di chuyển bằng xe đạp hay ô tô buýt sẽ có chỉ số chất béo thấp hơn những người khác. do vậy, bạn hãy coi xét đến việc dùng các loại dụng cụ này. Bạn cũng nên đi thang bộ thay vì thang máy, làm việc nhà luôn hơn và tranh thủ đi bộ quanh văn phòng trong giờ nghỉ giải lao.
5. Ngồi thiền
Ngồi thiền sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng khi ngủ, từ đó giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, ngồi thiền 30 phút mỗi ngày còn giúp thân thể bạn bền bỉ hơn nữa đấy!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét